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1.早上起床後,喝一杯溫開水,刺激腸胃蠕動,平時也要補充足夠水份…多吃蔬菜水果,攝取纖維質,幫助腸胃蠕動、促進消化…
2.適時的放鬆心情紓解壓力,並且保持運動的習慣,壓力太大,是會造成排便困難的因素喔…^^
3.非必要時,盡量不要以灌腸或吃瀉藥的方式幫助排便,以免造成依賴性,而無法自然排便…@@"
4.想拉就拉,有便意時,就馬上去排便唄…若是有便意時,忍住不去排便,就會造成下次排便的困難…
便秘真的是一件非常痛苦的事!!偏偏現代人常因為壓力過大,或是上述的一些因素,而產生便祕的情形,也有因過度減肥,導致食物吃得過少,造成便便堆積不足,而無法排便的…
土豆生活週遭也有不少女性朋友,都有便祕的情況發生!最後就祝福這些便秘的朋友們,都能夠早日脫離便秘的痛苦囉…^^…OVER
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